Fersenschmerzen morgens: Einfach weitergehen?

Schmerzen nach dem Schlafen oder einer Ruhepause können unterschiedliche Ursachen haben. Beschwerden bei den ersten Schritten kommen bei einer Plantarfasziitis vor, reichen aber nicht für eine Diagnose.

Den Verlauf beschreiben

Notieren Sie, ob es unter, hinter oder seitlich an der Ferse schmerzt und ob die Beschwerden bei den ersten Schritten, in Ruhe oder nach längerem Gehen auftreten. Veränderungen bei Bewegung, Stehen oder Schuhen sind ebenfalls hilfreich. Achten Sie darauf, ob Sie anders gehen oder den Fuß schlechter belasten können.

Schmerzhafte Belastung reduzieren

Halten Sie nicht an einem Schrittziel fest, wenn Gehen Schmerzen verursacht. Lassen Sie sich zur geeigneten Belastung und zu Übungen beraten.

Ausrüstung mitprüfen

Beachten Sie Verschleiß, Dämpfung und Passform. Vermeiden Sie barfußes Gehen auf hartem Boden, falls es schmerzt. Besprechen Sie Einlagen fachlich und lassen Sie ausreichend Platz im Schuh. Socken behandeln keine Erkrankung des Bindegewebes.

Starke Schmerzen nach einer Verletzung, Rötung, Schwellung oder fehlende Belastbarkeit benötigen zeitnahe Abklärung. Wiederkehrende oder nach etwa zwei Wochen nicht besser werdende Beschwerden ebenfalls; bei Diabetes oder Durchblutungsproblemen früher.

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