Ihr erster Herbst-Traillauf: Ausrüstung vor dem Rennen testen
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Lesen Sie zuerst die aktuellen Vorgaben des Veranstalters. Prüfen Sie Gelände, Verpflegung, Pflichtausrüstung und Wettervorhersage für Ihren konkreten Lauf.
Schuhe, Socken und Einlagen zusammen testen
Nutzen Sie die Kombination im Training. Achten Sie besonders auf Abstiege: Der Fuß kann nach vorn rutschen, obwohl der Schuh auf flachem Boden passend wirkt.
Zehensocken vorher kennenlernen
Ein neues Modell braucht etwas Übung beim Einsetzen der Zehen und Verteilen des Stoffes. Testen Sie es auf einer kurzen Strecke ohne Distanzziel. Halten Sie an, wenn etwas zieht oder drückt.
Dicker ist nicht immer besser
Wählen Sie nach Temperatur, Intensität und Schuhvolumen. Ein dicker Socken kann den Schuh zu eng machen. Vermeiden Sie ungeprüfte Änderungen unmittelbar vor dem Start.
Auch danach vorsorgen
Halten Sie am Ziel trockene Kleidung und Socken bereit. Organisieren Sie Rücktransport und nasse Ausrüstung. Gute Ausrüstung ersetzt keinen Lauf und kein Tempo, die zu Ihrer Vorbereitung passen.