Randonnée sur sol humide : comment limiter les glissades ?

Le chemin était facile cet été. En octobre, le même virage est couvert de feuilles mouillées et la racine que vous connaissiez devient glissante. Faut-il acheter des chaussures plus crantées pour retrouver la même assurance ?

Feuilles, boue, racines : regardez le sol avant le paysage

La FFRandonnée rappelle qu’en automne les feuilles peuvent masquer des racines, des pierres et de la boue. L’humidité et les journées plus courtes changent les conditions d’un itinéraire pourtant familier. ^[1]

Dans une zone délicate, ralentissez avant l’obstacle. Gardez une marge avec la personne devant vous pour observer vos appuis. Si vous photographiez le paysage ou consultez le téléphone, arrêtez-vous sur une portion stable : vous pourrez reprendre votre attention au sol en repartant.

Inspectez les semelles avant de partir

Retournez vos chaussures. Les reliefs sont-ils très usés ? De la boue ou des cailloux obstruent-ils les espaces ? Une zone commence-t-elle à se décoller ? REI recommande de nettoyer les semelles et d’en retirer les débris pour retrouver leur fonctionnement normal. ^[2]

Un nettoyage ne répare pas une semelle usée. Si vous constatez un défaut, faites contrôler la paire. Pour la remplacer, expliquez votre terrain habituel au vendeur : trottoirs humides, chemins boueux ou rochers ne posent pas exactement la même question.

Gardez des appuis contrôlés

Privilégiez des pas que vous maîtrisez, sans chercher à conserver l’allure du terrain sec. Restez sur l’itinéraire autorisé ; un détour improvisé dans une pente ou au bord d’un talus peut créer un autre risque. Si un passage vous paraît trop incertain, faites demi-tour ou choisissez une alternative sûre.

Les bâtons peuvent offrir des points d’appui supplémentaires. Ils doivent être correctement réglés et leurs pointes posées sur un support fiable. Apprenez à les utiliser sur terrain facile avant de compter dessus dans une zone glissante. ^[3]

Préparez une sortie adaptée aux conditions du jour

• Parcours : choisissez une difficulté compatible avec votre expérience et l’état du terrain.
• Météo : vérifiez les prévisions, les alertes et les informations locales avant le départ.
• Horaire : prévoyez une marge pour les pauses et une progression plus lente.
• Retour : repérez une possibilité de raccourcir la boucle sans improviser un passage exposé.

Ces questions s’ajoutent à la préparation habituelle de la randonnée. Sur un terrain devenu technique, enneigé ou exposé, un conseil général sur les chaussures ne suffit pas : adaptez le projet à vos compétences et aux recommandations locales. ^[4]

Quel lien avec le confort des pieds ?

Une chaussette bien ajustée contribue au confort dans la chaussure, mais elle ne change pas directement l’adhérence de la semelle sur le sol. Vérifiez l’absence de plis et de glissement intérieur, puis concentrez le choix de l’accroche sur la chaussure et le terrain.

Après une sortie humide, prenez aussi le temps de sécher les chaussures correctement. Si la descente vous gêne au niveau des articulations, le guide sur les genoux en descente complète ces précautions.

Questions fréquentes

Une chaussure imperméable est-elle forcément antidérapante ?

Ce sont deux critères différents. La protection contre l’eau ne suffit pas à évaluer le comportement de la semelle. Consultez les indications du fabricant et demandez un conseil adapté à vos terrains.

Et si je perds souvent l’équilibre, même sur le plat ?

Ne limitez pas la recherche de solution aux chaussures. Des troubles répétés de l’équilibre ou des chutes méritent une discussion avec un professionnel de santé. L’Assurance Maladie propose des conseils spécifiques de prévention. ^[5]

Rédaction : Runor. Les images illustrent les situations abordées.