Die Füße auf den Jakobsweg vorbereiten

Testen Sie Schuhe, Socken, Einlagen und Rucksack zusammen. Die Kombination muss zu Ihren Füßen und zu den geplanten Etappen passen.

Schrittweise Erfahrung sammeln

Beginnen Sie mit vertrauten, kurzen Strecken und ergänzen Sie allmählich Anstiege und Abstiege. Wenn es zu Ihrem Trainingsstand passt, helfen zwei aufeinanderfolgende Wandertage, die Erholung einzuschätzen. Notieren Sie, wo und wann Reibung entsteht.

Socken passend zur Tour wählen

Temperatur, Belastung und Schuhe sind wichtiger als der Name des Weges. Testen Sie neue Zehensocken kurz, bevor Sie eine lange Etappe planen. Der Rand sollte hoch genug sein, um den Schuhrand abzudecken.

Früh auf Beschwerden reagieren

Halten Sie bei Reibung an einem sicheren Ort an und prüfen Sie die Ausrüstung. Lassen Sie sich bei der Wahl eines Hautschutzes in einer Apotheke oder fachlich beraten. Schmerzen, die anhalten oder Ihren Gang verändern, gehören abgeklärt.

Erholung einplanen

Lüften Sie Schuhe, waschen und trocknen Sie Socken und halten Sie Ersatz bereit. Planen Sie gerade am Anfang Spielraum bei den Etappen ein.

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