Gnagsår på hælen tidlig på turen: fem ting å undersøke
Friksjon og trykk kan gi gnagsår selv på en kort tur. Lengden alene forklarer ikke problemet.
Fem mulige forklaringer
- Hælen løfter seg for hvert steg.
- Skoens bakkant presser på samme sted.
- Sokken glir eller lager folder.
- Føtter, sokker eller skofôr er allerede fuktige.
- Du bruker nye sko eller en annen kombinasjon av sko og sokker enn vanlig.
Stopp på et trygt sted når det begynner å gnisse. Undersøk huden, plasser sokken på nytt og vurder om skoen sitter riktig. Ikke fortsett å belaste et sårt område bare for å fullføre en planlagt distanse.
Hvis det allerede er en blemme
Hold området rent og beskyttet, og be apotek eller helsepersonell om råd om egnet beskyttelse. Ikke riv av huden over blemmen.
Tårom beskytter ikke automatisk hælen
Separate tårom reduserer kontakt mellom tærne, men korrigerer ikke en hæl som glir i skoen.
Når trenger du hjelp?
Kontakt lege ved økende rødhet, varme, hevelse, puss eller feber. Ved diabetes, dårlig blodsirkulasjon eller svekket immunforsvar bør en blemme på foten vurderes. Gjentatte blemmer uten tydelig friksjon bør også undersøkes.