Vondt i skuldrene av ryggsekken: sjekk disse innstillingene
Mer stramming i skulderremmene er ikke alltid løsningen. Se først på rygglengde, sekkens størrelse, innhold og hvordan vekten bæres.
Prøv med realistisk last
Rygglengden er viktigere enn kroppshøyden alene. En nesten tom sekk i butikken sier lite om komforten på en tur. Prøv med omtrent den lasten du planlegger å bære.
Juster i riktig rekkefølge
På en tursekk med bærende hoftebelte: plasser beltet rundt øvre del av hoftene, juster skulderremmene slik at sekken kommer nær ryggen, og tilpass brystremmen uten å hindre pust. Bruk lastestropper etter modellens anvisning. Ikke stram alt maksimalt.
Fordel innholdet
Plasser tunge ting nær ryggen og stabiliser innhold som ellers beveger seg. Fjern unødvendige dubletter, men behold vann og nødvendig sikkerhetsutstyr. Det finnes ingen universell sekkvekt som passer alle.
Test og reager på smerte
Prøv en kort tur og noter nøyaktig hvor det presser. Et lite dagstursekk uten bærende belte fungerer annerledes enn en stor tursekk.
Ikke press deg videre gjennom sterk smerte. Plutselig eller kraftig smerte, manglende evne til å bevege armen, nedsatt følelse eller vedvarende prikking, særlig etter fall, bør vurderes raskt. Tiltakende smerte eller plager som ikke bedres etter omtrent to uker, bør også undersøkes.