Förbered fötterna för Camino de Santiago
Share
Testa skor, strumpor, inlägg och ryggsäck tillsammans. Kombinationen måste passa dina fötter och de planerade etapperna.
Samla erfarenhet stegvis
Börja med välbekanta, korta sträckor och lägg gradvis till uppförs- och nedförsbackar. Om det passar din träningsnivå kan två vandringsdagar i följd hjälpa dig att bedöma återhämtningen. Notera var och när det skaver.
Välj strumpor efter turen
Temperatur, belastning och skor är viktigare än ledens namn. Testa nya tåstrumpor på en kort tur innan du planerar en lång etapp. Kanten bör vara tillräckligt hög för att täcka skokanten.
Reagera tidigt på besvär
Stanna på en säker plats om det skaver och kontrollera utrustningen. Be ett apotek eller en fackkunnig om råd när du väljer hudskydd. Smärta som kvarstår eller förändrar din gång bör undersökas.
Planera återhämtning
Lufta skorna, tvätta och torka strumporna och ha reservpar redo. Planera marginal i etapperna, särskilt i början.