Ampollas en el talón al empezar una ruta: cinco aspectos que revisar

Los roces y la presión pueden provocar ampollas incluso en recorridos cortos. La distancia por sí sola no explica el problema.

Cinco posibles causas

1. El talón se levanta con cada paso.
2. El borde trasero del calzado presiona siempre el mismo punto.
3. El calcetín se desliza o forma arrugas.
4. Los pies, calcetines o forros ya están húmedos.
5. Llevas calzado nuevo o una combinación diferente de la habitual.

Para en un lugar seguro cuando empiece el roce. Revisa la piel, recoloca el calcetín y valora el ajuste. No sigas forzando una zona dolorida solo para completar la distancia prevista.

Si ya hay una ampolla

Mantén la zona limpia y protegida y pregunta en una farmacia o a un profesional sanitario qué protección utilizar. No arranques la piel que cubre la ampolla.

Los dedos separados no protegen automáticamente el talón

Reducen el contacto entre los dedos, pero no corrigen un talón que se desliza dentro del calzado.

Cuándo pedir ayuda

Consulta con un médico si aumentan el enrojecimiento, el calor o la hinchazón, o si aparecen pus o fiebre. Si tienes diabetes, mala circulación o defensas bajas, una ampolla en el pie merece valoración. También deben revisarse las ampollas recurrentes sin roce evidente.

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